打沙袋主要锻炼哪些肌肉？
小星星不眨眼 如果你是用拳头去击打沙袋，主要锻炼的就是手臂肌肉，同时也能刺激到背脊肌肉以及前胸肌群的发力与强化。
小星星不眨眼 评论 (3)
说得挺对，不过其实核心肌群才是发力的源泉，只练手臂容易受伤。
其实光练手臂和胸背还不够，核心肌群的稳定性才是打沙袋发力的关键，腰腹没劲的话力量传不到拳头上，容易受伤。
其实不止是手臂和胸背，核心肌群才是发力的关键。很多新手只用手臂砸，不仅效率低还容易受伤，一定要利用腰腹转身的力量传导上去。
小星星不眨眼 如果你是用拳头去击打沙袋，主要锻炼的就是手臂肌肉，同时也能刺激到背脊肌肉以及前胸肌群的发力与强化。
说得挺对，不过其实核心肌群才是发力的源泉，只练手臂容易受伤。
其实光练手臂和胸背还不够，核心肌群的稳定性才是打沙袋发力的关键，腰腹没劲的话力量传不到拳头上，容易受伤。
其实不止是手臂和胸背，核心肌群才是发力的关键。很多新手只用手臂砸，不仅效率低还容易受伤，一定要利用腰腹转身的力量传导上去。