打篮球绑沙袋有哪些利弊？
暮色小确幸 综上所述，打篮球时绑沙袋带来的风险远大于收益。它容易导致动作变形、增加受伤几率，并且会对膝盖和腿部发育造成潜在的负面影响，因此弊大于利，建议篮球爱好者不要采用这种训练方式。
暮色小确幸 评论 (3)
确实不能乱来，我以前也试过绑着跑，感觉膝盖压力真的很大，而且动作都僵了，还是科学训练靠谱。
说得太对了，很多业余爱好者误以为绑沙袋能练出爆发力，其实完全走偏了。篮球讲究的是神经肌肉的快速协调和动作的标准性，长期带着负重跑跳，一旦撤掉沙袋反而不适应正常重心，而且对膝盖半月板的冲击是累积性的。省省心，老老实实练折返跑和核心力量更靠谱。
确实，科学训练很重要，这种野路子训练容易伤膝盖，还是省省吧。