打篮球绑沙袋有哪些利弊？
孤独星球旅客 使用沙袋主要锻炼的是腿部的横向移动能力，对于想要提升弹跳高度的人来说，效果并不明显。相反，由于小腿部位受到持续的压力，容易变得粗壮，同时膝盖在运动中需要承受更大的重力冲击，长期下来极易造成膝关节的劳损。
孤独星球旅客 评论 (1)
确实，沙袋训练更多是练脚步灵活性，想靠这个跳得更高不如直接练深蹲和爆发力。不过小腿变粗和膝盖压力也是实打实的风险，很多人为了追求速度忽略了关节保护，最后反而伤了身体，得不偿失。
孤独星球旅客 使用沙袋主要锻炼的是腿部的横向移动能力，对于想要提升弹跳高度的人来说，效果并不明显。相反，由于小腿部位受到持续的压力，容易变得粗壮，同时膝盖在运动中需要承受更大的重力冲击，长期下来极易造成膝关节的劳损。
确实，沙袋训练更多是练脚步灵活性，想靠这个跳得更高不如直接练深蹲和爆发力。不过小腿变粗和膝盖压力也是实打实的风险，很多人为了追求速度忽略了关节保护，最后反而伤了身体，得不偿失。