打拳击沙袋有哪些好处和坏处？

拳击沙袋训练能全面调动上肢、核心以及下肢的肌肉群，通过持续不断的打击动作，不仅能有效增强肌肉力量，还能显著提升身体的耐力水平，让体能得到质的飞跃。