打拳击沙袋有哪些好处和坏处？

初学者如果姿势不正确或过度疲劳，极易造成身体损伤，例如手腕、手指和关节容易脱臼或拉伤，特别是缺乏技巧时，沙袋反弹可能导致手臂关节受伤。