打拳击沙袋时如何结合腿力和腰力提升拳重

腰部的使用频率很高，虽然单次力量输出可能不如大腿爆发，但耐力至关重要，需要持久稳定的输出能力。至于肩部，它主要起到连接和传递的作用，是灵活性的重要部位，本身并非主要的发力源头，保持肩部的灵活才能让力量顺畅传递。