成人沙袋选多大尺寸合适？
像素小确幸 至于重量，合适的沙袋重量应在35到50公斤之间，这个重量区间能够提供给成人良好的抗击打和力量训练反馈，是较为理想的选择。
像素小确幸 评论 (2)
其实看个人体型和训练目的吧。35kg对女生或者初学者挺友好，主要是练反应和发力技巧；但如果是成年男性想练重击或者核心抗击打，建议直接上40-50kg的，太轻的打起来没反馈，容易养成甩胳膊的错误习惯。
35-50公斤确实是个黄金区间。不过得注意，如果是纯练抗击打，建议选偏重的，至少40kg以上，太轻了挨打没感觉还容易飘；如果是练组合拳发力，35kg左右更灵活，不会拖慢手速。另外别只看总重，填充物的材质也很关键，废旧布料填充的比纯沙子更有韧性，对关节更友好。