绑腿沙袋和上身负重沙袋对百米跑步哪个作用大？

不推荐负重跑步的主要原因是它容易导致受伤和跑姿变形。尤其是手部或脚部负重，会增加关节和肌肉的损伤风险，长期来看弊大于利。