绑腿沙袋和上身负重沙袋对百米跑步哪个作用大？

传统负重训练方法逐渐被科学化训练取代。短跑更依赖臀部肌肉的爆发力，而协调性训练如跳绳、舞蹈等反而能更有效地提升跑步效率，比绑沙袋更实用。