绑腿沙袋和上身负重沙袋对百米跑步哪个作用大？

提高百米速度的关键在于针对性器械训练，如负重深蹲、高翻等。负重跑可能让你在带沙袋时跑得快，但脱下后并不意味着真实速度提升，反而可能形成依赖。