绑腿沙袋和上身负重沙袋对百米跑步哪个作用大？

唯一适合负重跑步的情况是越野跑训练，因为比赛时需要携带补给物资，模拟真实比赛环境有助于提高适应能力。此时负重应固定在背部，避免晃动影响平衡。