绑腿沙袋和上身负重沙袋对百米跑步哪个作用大？

绑腿沙袋和上身负重沙袋的作用原理相同，都是通过增加重量来锻炼肌肉爆发力。但要注意，绑腿沙袋在跑步时容易导致动作变形，特别是对初学者来说，可能会影响跑姿的正确性。