绑腿沙袋对跑800米有好处吗？
北岛七年 在坚持每天训练的基础上，可以设定循序渐进的目标。例如每隔三天进行一次800米测试跑，每次都要比前一次的速度稍快一点。这种基于疲劳恢复和渐进超负荷的训练方式，贵在坚持，通常能带来稳定且良好的成效。
北岛七年 评论 (2)
绑腿沙袋真的别乱用，那是练力量不是练跑步速度，跑800米这种项目核心靠的是节奏和心肺，绑了反而容易拉伤或者姿势变形。回答里说的渐进超负荷确实才是正道，别整那些花里胡哨的辅助器材，老老实实按周期练才是王道。
这回答太理想化了，完全没提伤病的风险。绑腿沙袋跑800米极易导致膝盖和脚踝受伤，正确的做法是负重越野跑或者进行专门的腿部力量训练，而不是直接绑着沙袋冲刺。