绑腿沙袋可以整天戴着吗

这说法有点片面吧？长期负重其实更容易造成膝关节劳损，甚至导致肌肉变形而非单纯的“松弛”。专业运动员都是短时高强度训练，真没人敢24小时绑着，那纯粹是自毁关节。

说真的，整天戴着简直是自残。沙袋负重是为了训练，不是让你24小时生活。肌肉长时间处于收缩紧张状态，血液循环都受阻了，哪来的力量增长？我看更多是水肿和劳损。想练腿就老老实实做深蹲、提踵，练完休息，别走这种捷径，最后腿没细反而练出肌肉腿或者静脉曲张就麻烦了。