绑沙袋腿能练出肌肉吗
吃货阿杰 不过，这种因绑沙袋导致的腿部变粗是可以预防和改善的。关键在于训练后的恢复环节，建议在每天晚上睡前花十几分钟对腿部进行专门的拍打和按摩，这有助于缓解肌肉紧张。
吃货阿杰 评论 (3)
这个说法真的靠谱吗？绑沙袋主要练的是耐力和速度，想要增肌得靠大重量抗阻。而且睡前拍打按摩确实能缓解疲劳，但指望它直接让变粗的腿“瘦”回去，感觉有点理想化了，肌肉形态的改变没那么快。
这方法听着有点玄乎，我觉得肌肉变粗主要还是看训练强度和营养摄入，光靠睡前拍拍打打，恐怕治标不治本吧？
绑沙袋本身就不建议常规使用，容易损伤关节。恢复确实重要，但光靠睡前拍打按摩就能逆转形态改变吗？感觉有点过于乐观了。