绑沙袋跑步有什么训练方法？

脚上绑沙袋跑步确实能有效增强腿部肌肉力量，但这把双刃剑用不好也会带来隐患，毕竟额外增加的重量会让膝关节承受远超平时的压力，长期如此可能阻碍腿部正常发育甚至导致劳损，所以必须谨慎使用。