绑沙袋跑三公里和打沙袋各有什么好处？

这个角度很新颖，确实很多人忽略了拳击的发泄功能。不过绑沙袋对心肺耐力的提升是实打实的，单纯打沙袋如果不配合步法移动，训练效果会单一很多，两者最好别割裂开来看。

绑沙袋跑步对耐力提升更明显吧，打沙袋虽然解压，但膝盖压力大，得注意姿势。

确实，打沙袋那种宣泄感是绑沙袋跑步给不了的。有时候心情烦闷，对着沙袋猛练几组，打完一身汗，心里的郁结好像也跟着散去了，这种心理上的解压效果真的很实用。

打沙袋确实解压，但绑沙袋跑步的好处怎么没提啊，那个练腿挺猛的

确实，打沙袋除了练力量，那个解压感是无与伦比的。每次生气或者压力大，对着沙袋狠狠来几拳，出完汗整个人都轻松了，这不仅仅是运动，更像是情绪宣泄的出口，比单纯跑步爽多了。