绑沙袋慢跑能瘦得更快吗

跑步初学者别急着绑沙袋，先确认自己掌握了正确的跑步姿势再说。慢跑不是肌肉力量训练，想练力量应该去器械房。你得先试试自己能抗几倍体重的重量做深蹲，再来决定要不要负重慢跑。绑不绑沙袋效果差别没那么大，关键看你的心肺功能好不好。燃脂最快的运动心率是最大心率的百分之六十到八十五这个区间。如果你心肺功能特别好，用每小时八到十二公里的速度中长跑，心率达不到那个状态的话，基本达不到想要的燃脂效果，这种情况可以考虑负重。