绑沙袋慢跑能瘦得更快吗
幸福小女人 我建议用变速跑的方式来减肥，慢跑和快跑交替进行。比如初学者可以先慢跑五分钟，然后快跑三十秒，再慢跑两分钟，再快跑三十秒，这样交替。总共跑五到二十分钟就足够了。这样比一直绑着沙袋慢跑要科学得多，对膝盖的伤害也小，燃脂效果反而更好。
幸福小女人 评论 (1)
确实，很多人觉得负重就能多消耗，但忽略了下肢关节的压力。沙袋绑在腿上会改变跑步力学结构，长期下来膝盖和脚踝很容易出问题。变速跑（HIIT）虽然累，但能产生运动后过量氧耗（EPOC），停下来还在瘦，而且对关节更友好。科学减肥真的不能靠蛮力。