绑沙袋慢跑能瘦得更快吗
梦想家Liu 要不要每天都绑沙袋？你得考虑好几个问题。第一，沙袋的重量和你的身体能不能承受。第二，你的训练计划和想要达成什么目标。第三，沙袋对你日常生活有没有影响。如果绑了沙袋对你来说负担很明显，那你完全没必要天天绑。训练要有目的，也要有张有弛，谁也不会天天高强度训练自己，做事情得有个目标才能有效率。
梦想家Liu 评论 (3)
绑沙袋确实能增加消耗，但膝盖和脚踝的压力不容忽视，我试过一个月，结果伤了半月板。
说得太对了，很多人觉得负重训练效果一定好，其实盲目增加负重很容易导致关节磨损，尤其是膝盖和脚踝。像答主说的，训练得要有张有弛，给身体恢复的时间比硬扛更重要。沙袋这东西，除非你是在做特定的下肢力量耐力训练，否则日常慢跑真的没必要，反而可能因为姿势变形而受伤。
绑沙袋瘦得快是肯定的，但身体吃得消才行，别光想着速度。