绑沙袋的正确使用方法是什么

绑沙袋主要锻炼的是腿部的横向移动能力，对于提升弹跳高度的效果并不显著。长期佩戴可能导致小腿肌肉变粗，进而使膝盖在运动中承受更重的负担。