54公斤1米68绑腿沙袋多重合适
yyds本ds 如果你考虑购买沙袋，可以选择内部填充钢珠或铁块的款式，这样重量分布更均匀，佩戴感会更好。不过完全没必要购买特别昂贵的产品，普通的即可满足需求。需要注意的是，虽然适量训练有益，但过多的负重训练可能会对身体造成负担。
yyds本ds 评论 (4)
钢珠确实比铁块舒服，铁块容易硌得慌。不过LZ这个身高体重，建议先从1-2kg开始练，绑腿这东西量力而行，别为了追求进度伤了膝盖和半月板，那就不划算了。
钢珠确实比沙子舒服，不会晃。不过提醒一下，54kg的体重如果刚开始练，建议从1-2kg起步，绑腿主要练耐力和节奏，千万别一上来就搞大重量，膝盖受不了。
体重基数小，绑腿沙袋真没必要上太重的。选个1-2kg左右练练腿部和脚踝力量就差不多了，千万别贪重，毕竟168cm/54kg这个体型，膝盖和韧带负荷有限，盲目堆重量容易伤关节，安全第一。
钢珠确实比沙子好，不会漏出来，而且贴合度更高。不过1米68/54kg这个体重，刚开始绑腿建议从1-2kg开始适应，别一上来就追求重量，膝盖和脚踝受不了。