19岁男生178cm185斤绑沙袋在腿和腰上有用吗

饮食方面对长肌肉和减脂很关键。虽然你体重较大，但早饭午饭后一定要吃饱，鸡鸭鱼肉随便吃，这是长腱子肉的基础。晚饭则要严格控制，少吃或不吃面食，少吃肉类，吃到好就行，千万别太饱。因为晚饭吃太多容易长肥肉不长瘦肉，特别是你未满25岁，要分清脂肪和肌肉的生长条件，别吃错了方向。