19岁男生178cm185斤绑沙袋在腿和腰上有用吗

光绑沙袋可不够，你得配合全身性的锻炼。比如早上提前40到60分钟起床，先跑跑步让身体微热，这是必须的热身。然后做深呼吸，对着长啸几声，这能锻炼肺活量和底气。接着多做原地起跳、助跑起跳摸高，这些动作能同时促进长高、增强肌肉线条，提高爆发力和耐力，比单纯绑沙袋全面得多。