14岁男孩脚绑沙袋跑步，每条腿绑多少公斤合适？

根据一般负重训练的分类标准，1到8公斤属于隐形绑腿级别，这个区间比较接近日常佩戴需求。如果是给普通人作为基础锻炼使用，通常建议单腿负重控制在5斤左右即可，这个重量既能起到一定的训练效果，又不会对身体造成过大压力。