11岁六年级绑多重的腿部沙袋合适？
萌萌哒小饼干 在训练目的上，如果是为了锻炼耐力，可以选择较轻的10公斤沙袋；若是为了提升爆发力，则可以考虑15公斤，具体要根据孩子的实际承受能力来决定。
萌萌哒小饼干 评论 (4)
10公斤？这明显不对吧，11岁孩子骨骼还没发育完全，负重10公斤腿部沙袋会对膝盖和关节造成极大伤害，甚至导致生长变形。一般建议最多1-2公斤，主要用于姿势矫正或轻微肌力练习，绝对不能盲目加重量。
这回答太不靠谱了吧？10公斤和15公斤的沙袋？你是认真的吗？11岁的孩子骨骼肌肉还没发育完全，绑这么重的东西去跑步或者训练，极易造成膝关节、踝关节损伤，甚至影响身高发育。正规训练里，儿童负重通常不超过体重的10%，也就是几公斤的事，甚至建议先徒手练动作模式。这种建议简直是在害孩子，千万别信，去咨询专业教练才是正道。
15公斤？这是练腿还是废腿啊。11岁孩子骨骼还没发育完全，负重训练必须极其谨慎。建议先以自重训练为主，如果非要加负重，最多1-2公斤起步，重在动作标准，千万别盲目追求大重量，伤膝盖可不是闹着玩的。
10公斤？你确定不是练举重而是练绑腿跑？这建议太离谱了，11岁孩子骨骼还在发育，负重训练必须极其谨慎，一般建议从1-2公斤甚至徒手开始，绝对不可能上10公斤，这回答是在坑孩子吗？