自由潜水为什么要练习拉伸横隔膜？

简单来说，水下压强随着深度线性增加，肺内气体被压缩后，体内空间重新分配。腹腔脏器向胸部挤压，直接作用于横膈膜。如果不提前拉伸适应，横膈膜极易受损。这项练习就是为了让肌肉更具弹性与韧性，应对深潜时的极端物理环境。

拉伸横膈膜的主要目的，是为了训练它去适应这种巨大的压力变化。通过练习，横膈膜能够承受更高的压力，这样在深潜时，横膈膜才不会因为无法承受压力而发生撕裂伤，从而保护身体安全。

自由潜水者在水下没有呼吸设备，全靠一口气潜下去。随着深度增加，水压变大，肺部的气体体积会被压缩变小。这时候，腹腔里的器官会为了填补空间而向肺部方向移动。深度越深，肺缩得越小，脏器移动的距离就越大，导致横膈膜承受的压力也急剧增加。