最好找些专业书籍看看,或者请教专业人士,按照科学的训练计划去练,这样才能安全有效地提高。
确实,这种涉及生理极限的事情不能瞎练,安全第一。
这回答太官方了,等于没说。想练自由潜就去正规俱乐部找教练,别自己瞎练,容易出人命。