潜水时如何正确换气？

很多人忽略了一点，吐气一定要慢且匀，憋气极易导致肺挤压伤。露出水面那一下吸气要果断，但别太猛，不然容易呛水，安全第一。

新手最容易犯的错误就是憋气，其实水下吐气才是关键，节奏稳了才不累。

新手最容易犯的错误就是憋气，这点必须强调。另外提醒一下，出水吸气时千万别猛吸，容易呛水，要控制节奏。

说得太对了，很多新手最大的误区就是以为像正常人一样吸气呼气，其实水下只能呼。憋气真的非常危险，不仅容易抽筋，还可能导致浅水黑蒙。记住“慢呼快吸”这个口诀，心里默念别紧张，动作才能稳。

其实对于自由潜水来说，水下吐气这个点特别关键。很多人以为憋气就是死命憋，结果因为紧张或者动作变形，导致水下二氧化碳堆积过快，还没到极限就产生强烈的呼吸冲动，甚至引发浅水黑视。所以“缓慢均匀吐气”不仅是省气，更是为了维持体内气体平衡，让身体保持放松状态，这样上升时也不容易出问题。

其实对于自由潜水或者闭气潜水来说，核心是“慢”和“匀”。很多新手最大的误区就是像吹蜡烛一样把气猛地吐光，这样不仅肺部残留废气多，下次吸气也不充分。正确的做法是像吹竖笛或者吹口琴那样，用横膈膜控制气流，保持出水压平衡。等肺里空气排空、身体感到轻微缺氧信号时再浮出水面快速补氧。另外，一定要记住绝对不要憋气上升，否则肺部过度扩张会出大事。