配速4分30是什么水平

从大众跑者的角度来看，每公里4分30秒的配速绝对属于中等偏上的优秀水平。绝大多数普通跑者的日常配速通常维持在每公里5到6分钟之间，如果能稳定地以每公里5分钟以内的速度完成长跑，就已经超越了市面上大多数的跑步爱好者，展现出相当强劲的实力。