配速4分30是什么水平
会写代码的猫 换算成五公里的成绩，4分30的配速意味着全程只需22分30秒。在朋友圈分享这个成绩时，绝对是令人羡慕的‘大神’级别。目前很多普通跑者的五公里成绩集中在25到33分钟之间，能跑进22分半的人并不多，这速度确实非常快。
会写代码的猫 评论 (3)
大神太谦虚了，我们这种配速6分多还在挣扎的人只能膜拜。不过说实话，能稳跑22分半确实是很强的有氧基础了，羡慕！
确实厉害，22分30秒的5公里，这属于业余跑者里的顶尖梯队了。平时没个几年系统训练，很难达到这个配速，佩服佩服！
确实，对于业余跑者来说，五公里22分半已经属于第一梯队了。不过我觉得朋友圈里的“大神”评价可能有点夸张，毕竟很多严肃跑者的5k目标都是18-20分钟。但在日常社交语境下，这绝对是碾压绝大多数人的速度，普通大众连配速5:30都挺吃力，能稳定4:30配速说明有氧基础和心肺能力都非常扎实，值得点赞。