跑操的正确方法是什么？

有些爱好者特别是青少年，在跑步时喜欢身体左右摇晃，认为这样跑起来更带劲，其实这种做法不仅会增加不必要的体力消耗，还会破坏跑步的直线性。还有一些健身房在跑步机前安装电视，让健身者观看，这不仅违反了一心不能二用的原则，抬头仰视还会降低安全性。