潜水运动对身心健康有多方面的好处。首先它能增强体魄，增大肺活量，强化肌肉群力量，甚至有助于减肥。其次，潜水能让你获得丰富的知识，包括物理、生理、医学及海洋生物知识，还有急救和溺水抢救技能。此外，呼吸压缩空气中的氧分子有助于皮肤新陈代谢，起到美容效果。
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除了身体上的锻炼，潜水也是一次意志的磨炼。这项运动能够培养团队精神，锻炼人的心理素质。在陌生的水下环境中，潜水者需要学会如何面对挑战，增强处理危机和突发情况的能力。这种心理层面的提升，往往比身体上的改变更为深远，让人在面对生活其他困难时也能更加从容。
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在潜水领域有一些惊人的世界纪录值得了解。在“恒定重量”潜水项目中，皮利兹里的纪录是80米。而人类最深的深海潜水吉尼斯纪录由艾哈迈德-加布雷保持，深度约为332.25米。自由潜水中，“恒定重量”要求潜水者下潜和上浮时重力不变，这比“无限制潜水”更为纯粹，且两种都需要向导协助。
关于潜水的安全常识，需要澄清的是潜水员通常使用压缩空气而非纯氧。使用纯氧潜水时，当氧分压达到1.4时，大多数人会出现氧中毒症状，因此只能下潜极浅的深度，大约39厘米左右。如果是在30米深处，氮醉症状就会开始出现，休闲潜水使用空气限制最深不超过40米。虽然技术潜水使用混合气体可以下潜更深，但风险极大。