单车骑行318川藏线需要哪些装备和注意事项？
文艺青年日记 饮食方面，川菜为主，可尝试酥油茶、牦牛肉等藏式美食。但肠胃不适者需谨慎，避免生冷食物。高海拔地区食欲下降，建议少食多餐，携带高热量零食随时补充。饮水充足，高原干燥，多喝水预防脱水，也可泡制葡萄糖水补充能量。
文艺青年日记 评论 (3)
说得挺实在，不过补充一点：高反初期真的别逞强，酥油茶虽然暖胃但乳糖不耐受的人喝了会拉肚子，到时候在山上跑厕所更痛苦。葡萄糖水不如直接带几支能量胶，开盖即食，体力崩盘时比找水兑粉快多了。
确实，高反的时候吃饭是个体力活，吃不下还硬塞容易吐。我那次在怒江72拐附近，稍微动一下就喘，最后是靠巧克力和葡萄糖续命的。酥油茶虽然香，但第一次喝那个味道确实有点冲，建议带点自己习惯的咸菜或者下饭酱，真的能救命。
高反真的比饿肚子更搞人心态。除了吃的，强烈建议备点布洛芬和电解质粉，高原上喝白水有时候根本解不了渴，人还是懵的。