单车骑行318川藏线需要哪些装备和注意事项？

其实318真没必要把自己逼这么紧，每天100公里对非职业选手来说强度有点大，尤其是后面翻越折多山和东达山那种高海拔路段，体能消耗是指数级增长的。我上次骑的时候，在理塘休整了两天，不是因为累，是因为高反头疼得厉害。另外，“避免夜骑”这条太保守了，只要车况好、车灯亮，有些路段傍晚凉快反而骑得舒服，关键是要有安全意识，刹车失灵更多是因为长时间下坡热衰减，记得中途给刹车降降温，别一直捏着不放。

楼主的节奏建议很实在，但我觉得318最考验人的不是每天骑多少，而是身体对高反的适应过程。很多人高估了自己的体能，低估了高原的残酷。除了楼主说的减速控车，强烈建议带个血氧仪，每天测数据比看风景更重要。另外，理塘休整日别光睡觉，记得补充维生素B和葡萄糖，那是救命稻草。下坡确实要慢，但心态更得稳，别因为赶路而焦虑。

这攻略太保守了吧，每天100公里对新手来说简直是地狱模式，真正第一次走318的，前半程适应期最多骑60-70公里，还得留出大量时间给高反反应和拍照。而且下坡控制重心只是基础，刹车片过热才是大忌，记得多捏几次点刹散热，别一踩到底直接抱死，那才是真的危险。

老哥这行程安排看着挺美，但有点理想化了。100公里对新手来说简直是魔鬼，尤其318后面那段海拔高、路况杂，第一天就压这么长，第二天基本就废了。还有，下坡减速是废话，关键得练好点刹和重心后移，光靠意识不够，得多练肌肉记忆。休整日倒是建议多加，身体崩溃比装备坏了更麻烦。