五十岁骑车多长时间为宜？
花开半夏的初遇 骑行时戴上护膝是一个很好的习惯，可以有效减轻运动后的酸痛感并缓解疲劳。运动后如果感觉肌肉酸痛，可以通过手机应用如Keep等进行简单的拉伸或放松指导。只要坚持科学合理的运动节奏，不急于求成，就能在保证安全的前提下获得良好的健身效果。
花开半夏的初遇 评论 (2)
护膝这东西得看情况，膝盖没毛病的话平时戴反而可能导致肌肉萎缩，运动时再戴就行。Keep拉伸确实有用，但最关键的是骑行前的热身和骑行后的拉伸不能省，光靠护膝可缓解不了肌肉酸痛。
护膝确实能减轻酸痛，但建议别全天戴着，休息时摘下来利于血液循环。Keep上的拉伸动作要跟着专业教练做，别自己瞎练，否则容易拉伤。五十岁后运动确实得循序渐进，安全第一。