骑行训练量多少合适？
爱吃鱼的猫miao 不建议新手或非专业装备支持者每天进行长途骑行，特别是当车辆性能一般且未穿着专业骑行服时，超过30公里的骑行极易导致臀部因长时间摩擦而疼痛受伤。为了保护身体，尤其是在没有专业坐垫和骑行裤的情况下，控制单次骑行距离在舒适范围内，避免因局部疼痛而中断长期的训练计划。
爱吃鱼的猫miao 评论 (4)
确实，很多新手容易高估自己的适应能力。没穿骑行裤硬骑30公里以上，第二天那种“坐立难安”的痛苦真的劝退无数人，导致很多人放弃这项运动。控制距离是为了细水长流，别为了打卡把自己练废了。
确实，很多新手容易高估自己的适应力。屁股疼不仅是当下的难受，更会直接劝退后续的锻炼热情。与其一次性骑太远导致受伤停工，不如循序渐进，哪怕每次只骑10-20公里，保持频率和舒适度，长期坚持下来比偶尔一次“拼里程”要有效得多。保护身体才是可持续运动的前提。
确实，很多人一上来就盲目追求距离，结果没骑几次屁股就废了，直接劝退。对于新手来说，30公里可能已经是极限了，尤其是非专业装备支持下，舒适感远比里程数重要。保护身体才能细水长流，别为了刷数据把身体搞坏了。
确实，很多新手都栽在“痛”字上。那种磨裆的痛苦比累更劝退人，直接导致三天打鱼两天晒网。还是循序渐进比较好，别一上来就挑战长途，不然身体抗议了，车也就扔角落吃灰了。