骑行功率300w应该如何训练

最后，通过设置个人障碍来挑战极限也是提升功率的有效手段。如果你当前最长骑行3小时，尝试延长到4小时；如果平常爬4趟坡，这次尝试5趟。乳酸阈值间歇也可从15分钟增加到20分钟。此外，每周骑行天数从4天增加到5天，或高强度训练区块从2天增加到3天，都能带来新的适应。