骑行功率300w应该如何训练

长距离骑行对于构建有氧基础和心血管适应至关重要，它能有效提升肌肉耐力和生理适应性。要注意长距离的定义因人而异，如果你目前最长骑2小时，3小时就算长距离；若常骑4小时，则应挑战5-6小时。不过不要每周都进行长距离训练，建议每3-4周安排一次，给身体恢复时间。