骑行功率300w应该如何训练

第二个方法是进行踏频间歇训练，这能增强神经肌肉的协调性，让你在高频率踩踏时更省力。使用较小齿比，将强度控制在阈值的76%-90%功率或80%-98%心率，踏频保持在100-110转每分。初始阶段可以做3组8分钟，组间休息5分钟，逐步增加到3组15分钟。