骑行功率300w应该如何训练

为了突破平台期，你需要改变踏频和齿比的使用模式，避免身体适应单一训练刺激。例如，如果你习惯在乳酸阈值训练时保持95-100转每分的踏频，可以尝试在大齿比下以80-85转每分骑行。同样，在长距离骑行中，偶尔切换到较低踏频和较高齿比的组合，能刺激不同的肌肉纤维。