骑行功率300w应该如何训练

针对300瓦的骑行功率，首先建议进行功率爆发训练来提升腿部力量和肌肉耐力。你可以选择大齿比如50x11，从低踏频开始，坐姿用力踩踏直到达到80转每分，保持15秒，然后切换小齿比以90转每分轻松骑行3分钟。务必先充分热身，因为大齿比对膝盖压力很大，建议完成15次爆发，重复10组。