骑行22公里能消耗多少热量

想要通过骑行消耗更多热量，主要有两个途径：一是延长骑行时间，二是增加骑行强度。增加强度最有效的方法是采取爬坡骑行方式，这样相比平路骑行，单位时间内消耗的热量会大幅上升。