每次骑3公里真的能减肥吗

想要通过每天骑行三公里来减重，必须配合严格的饮食控制。如果骑行后摄入更多热量，反而会导致体重增加。只有当消耗的热量大于摄入的热量，并长期坚持运动一年以上，才能有效防止体重反弹并维持理想身材。