惠州哪家运动塑形服务比较高端？
土豪我们做朋友吧 无氧运动推荐做深蹲，这个动作不需要负重，关键是要挺直背部，然后蹲到底部。建议做3组，每组20个以上，组间休息控制在1分钟以内。深蹲对腿部塑形效果很好，运动后记得做几个腿部拉伸动作，每个保持15秒左右，帮助肌肉放松。
土豪我们做朋友吧 评论 (1)
深蹲这个动作确实经典，不过“不需要负重”对于想要高阶塑形的朋友来说可能进阶空间有限哦。另外提醒一下，蹲到底部时膝盖最好别过度内扣，核心收紧很重要，不然膝盖压力有点大。拉伸15秒略短，动态拉伸配合静态拉伸效果更佳。