公爵300如何正确骑行？

长途骑行要准备三级能量补给方案：基础水分每小时补充500ml，中等强度骑行每两小时补充能量胶，高强度爬坡前需要提前摄入碳水化合物。建议使用带隔热层的水壶架保持水温。