200公里骑山地车新手需要注意什么

体能提升需要循序渐进，切忌一开始就挑战极限。建议先从短途骑行开始适应，比如单程15到20公里，根据自身体质逐渐增加距离。第一次尝试长途骑行时，不要勉强，给身体一个适应的过程，这样更能持久。