羽毛球跨步上网后正手和反手如何后退？

反手后退步法的移动策略取决于与球的距离。若距离较近，可采用两步后退：一是左脚先撤一步，上体左转，右脚向左后方跨步背对网；二是右脚并向左脚，左脚再向左后方跨步，上体左转使右肩对网准备击球。