业余打乒乓球两年出现腰痛、膝盖疼、肘关节疼是什么原因

我换横拍后肘关节疼得厉害，检查是网球肘，现在反手弹击时特别注意力量传递。直拍时没事，换横拍后没适应发力方式，肌肉群未经锻炼突然高强度使用就容易拉伤。建议逐步适应器材变化，出现疼痛立即调整动作。