如何制定一份乒乓球训练计划表？
脱发程序员老王 身体素质训练中，蛙跳的要求是10个来回，每个来回距离为10米，这能有效增强腿部爆发力。仰卧起坐则安排为4组，每组50个，用于强化核心肌群。按照这样的科学安排坚持训练，相信你会逐步实现自己的乒乓球梦想，加油！
脱发程序员老王 评论 (1)
这计划强度有点大啊，特别是蛙跳，膝盖受得了吗？我觉得核心力量更重要，毕竟乒乓球转身多，光靠腿不行。
脱发程序员老王 身体素质训练中，蛙跳的要求是10个来回，每个来回距离为10米，这能有效增强腿部爆发力。仰卧起坐则安排为4组，每组50个，用于强化核心肌群。按照这样的科学安排坚持训练，相信你会逐步实现自己的乒乓球梦想，加油！
这计划强度有点大啊，特别是蛙跳，膝盖受得了吗？我觉得核心力量更重要，毕竟乒乓球转身多，光靠腿不行。